“芒種”作為夏季的第三個(gè)節(jié)氣，也是天氣最為復(fù)雜的一個(gè)節(jié)氣,，不僅陰晴不定,，而且雨水說來就來，異常濕熱,。
對(duì)家里有心臟病患者和高血壓患者的老年人著實(shí)是一種“考驗(yàn)”,。“芒種”過后將迎來真正的夏天,，因此老年人應(yīng)該遵循以下的法則進(jìn)行養(yǎng)生,。
芒種養(yǎng)生應(yīng)注意的細(xì)節(jié)
➤飲食宜清淡
《呂氏春秋•盡數(shù)篇》指出：“凡食無強(qiáng)厚味，無以烈味重酒,�,！碧瞥膶O思邈提倡人們“常宜輕清甜淡之物，大小麥曲,，粳米為佳”,，又說：“善養(yǎng)生者常須少食肉，多食飯,�,！痹趶�(qiáng)調(diào)飲食清補(bǔ)的同時(shí)，告誡人們食勿過咸,、過甜,。
老年人因機(jī)體功能減退，熱天消化液分泌減少，心腦血管不同程度地硬化,，飲食宜清補(bǔ)為主,，輔以清暑解熱護(hù)胃益脾和具有降壓、降脂功能的食品,。
➤警惕腦血管病變
因?yàn)槔夏耆怂邥r(shí)心率變慢,、血管擴(kuò)張、血流緩慢,，流入各臟器的血液相對(duì)減少,，很容易發(fā)生腦供血不足。
醒來后會(huì)感到全身疲勞,、頭暈,、腿軟、耳鳴,。如果老年人白天打盹的次數(shù)明顯增多,，困意頻繁，并常常在不知不覺中進(jìn)入“夢(mèng)鄉(xiāng)”,，應(yīng)警惕腦血管病變的可能,，及早去醫(yī)院檢查。
預(yù)防措施就是,，當(dāng)發(fā)現(xiàn)家里老年人坐著打盹，應(yīng)立即將老年人緩慢放至平臥位,，遠(yuǎn)離危險(xiǎn)環(huán)境和物品,，以免發(fā)生意外。
➤勤換衣衫,，時(shí)常洗澡
“芒種”過后,，天氣炎熱，人易汗出,，故衣衫要勤洗勤換,，還應(yīng)常洗澡，使皮膚疏松,，“陽熱”易于發(fā)泄,，達(dá)到防暑降溫的目的。
在出汗時(shí)不要立即洗澡,。因?yàn)楹钩龈[開,，濕氣侵淫汗孔，易發(fā)痤瘡或癤痱,。不要洗冷水澡,。因?yàn)槭顭崽鞖馊梭w毛孔大開，冷水會(huì)使毛孔閉塞,，不利于散熱,。
老年人每天洗澡時(shí)間不宜過長(zhǎng),。每次不超過半小時(shí)。因?yàn)橄丛枰矔?huì)消耗體力,，故老年人需量力而行,。
芒種養(yǎng)生應(yīng)遵循的法則
➤注意防暑、護(hù)心養(yǎng)性
由于氣溫的不斷升高,，天氣逐漸的炎熱,，生活中人們應(yīng)多加注意防暑降溫。同時(shí)過熱的氣候,，很容易讓一些老年人心臟病患者發(fā)病,。
因此生活中引導(dǎo)老年人以修心養(yǎng)性為宜，天氣燥熱很易煩躁,，時(shí)刻叮囑老年人一定要保持心態(tài)的平和,，少生氣，多寬心,。
➤生活起居要以晚睡早起為佳
在生活起居上,，應(yīng)適當(dāng)調(diào)整以往的一些起居習(xí)慣。夏季盡量做到晚睡早起,，有利于身體補(bǔ)充陽氣,，使氣血的運(yùn)行更為順暢，還可以于一定程度上起到振奮精神的作用,。
天氣晝長(zhǎng)夜短,，可以選擇于中午小寐，以起到調(diào)養(yǎng)生息,，緩解心臟疲勞的作用,。
➤協(xié)助老年人保持良好的生活習(xí)慣
良好的生活習(xí)慣也是治療和預(yù)防心臟病的重要措施。心臟病患者要注意使用空調(diào)時(shí)室內(nèi)與室外的溫差不要太大,，以不超過8攝氏度為最好,。
避免對(duì)著空調(diào)機(jī)直接吹冷風(fēng)，因?yàn)樯杂胁簧骶蜁?huì)發(fā)生感冒和肺部感染,，而且易使人體血管調(diào)節(jié)功能紊亂,，導(dǎo)致心臟血管意外發(fā)生。
