鄭州頤和老年公寓位于鄭州市東風(fēng)路與沙口交叉口向北1000米路西（乘坐70路,、97路公交車(chē)到沙口路宋寨南街站下車(chē)對(duì)面）標(biāo)準(zhǔn)床位400余張,，專(zhuān)門(mén)為老人服務(wù)的老人的專(zhuān)業(yè)養(yǎng)老福利機(jī)構(gòu)、主要是托老,、醫(yī)療,、養(yǎng)老、康復(fù),、保健,、娛樂(lè)為一體的老人理想養(yǎng)老居所。創(chuàng)造一個(gè)溫馨而受歡迎的園地,，提供一整套的生活護(hù)理管理方案,。從2004年開(kāi)業(yè)以來(lái)，老人的入住率達(dá)到了公寓總房數(shù)的80%以上,，借助西岳砦良好空氣環(huán)境的地理優(yōu)勢(shì),，周邊四通八達(dá)的交通，讓子女們探望老人更方便。 http://51jjpiayer.cn/
已經(jīng)進(jìn)入二十四節(jié)氣中的立冬,，也從此之后氣溫溫降低,、寒氣襲人，陽(yáng)氣潛藏,、陰氣盛極,。在中醫(yī)中，季節(jié)與人體五臟相對(duì)應(yīng),，冬與腎對(duì)應(yīng),，鄭州養(yǎng)老院專(zhuān)家提醒，立冬后做好冬季養(yǎng)生重點(diǎn)在養(yǎng)腎,。那么我們?cè)诹⒍允裁磳?duì)身體有所幫助呢?
冬令進(jìn)補(bǔ)要漸進(jìn)
中醫(yī)中季節(jié)與五臟對(duì)應(yīng),，立冬在五臟中對(duì)應(yīng)腎，而體之陰陽(yáng)根之于腎,，因此冬季攝生的重點(diǎn)是調(diào)攝腎之陰陽(yáng),。“腎者主蟄,，封藏之本”,，因而冬季養(yǎng)生重在養(yǎng)腎。
立冬后,，往往是蔬菜的淡季,，除了時(shí)蔬外，可適當(dāng)吃些薯類(lèi),，如甘薯,、馬鈴薯等，因?yàn)樗鼈兙缓S生素,，有一定的清內(nèi)熱,、護(hù)腎的作用。
而一些青菜,、白蘿卜,、胡蘿卜、豆芽等可合理搭配,。
對(duì)于陽(yáng)氣偏虛的人,，選羊肉、狗肉,、雞肉等,。
氣血雙虧的人，可用鵝肉,、鴨肉,、烏雞等;不宜食生冷燥熱的人,，選用枸杞子、紅棗,、木耳,、黑芝麻、核桃肉等,。
專(zhuān)家提醒，“藥補(bǔ)則一定要遵醫(yī)囑,，一人一法,，而且冬令進(jìn)補(bǔ)時(shí)，要讓胃腸有個(gè)適應(yīng)過(guò)程,，不要一開(kāi)始就猛補(bǔ),，不僅進(jìn)補(bǔ)效果不大，反而容易傷脾胃,，這就是適得其反,。”
“冬陽(yáng)貴如金”
“冬衣伸足臥,，則一身俱暖”,。氣溫下降，人們往往不注意防寒保暖,，因此每年立冬之初,，總是心血管疾病患者高發(fā)期。
專(zhuān)家提醒,，如果衣著過(guò)少過(guò)薄,，室溫過(guò)低，不僅容易感冒,，而且泌尿,、心腦血管、神經(jīng)疾病也易高發(fā),。
在民間有“冬陽(yáng)貴如金”之說(shuō),。專(zhuān)家介紹，冬天適當(dāng)曬曬太陽(yáng),，能使人周身舒適,，心曠神怡，是很好的保健良方,，而且日光還可使皮膚組織受到溫?zé)岬牧夹源碳�,，促使表皮血管擴(kuò)張，血液循環(huán)加速,，活躍細(xì)胞新陳代謝,，改善皮膚組織營(yíng)養(yǎng)狀況,。
因此，經(jīng)常曬曬太陽(yáng),，不僅能愉悅心情,，還有助于提高免疫力。
可適當(dāng)睡睡懶覺(jué)
入冬以后,，“早臥晚起,，以待日光”是養(yǎng)生的重要方面。中醫(yī)認(rèn)為,，在生活起居方面要“陽(yáng)氣潛藏,，陰精蓄積”，保證充足的睡眠,。
對(duì)于老年人來(lái)說(shuō),，可適當(dāng)睡睡懶覺(jué)，對(duì)年輕人來(lái)說(shuō),，要避免睡覺(jué)過(guò)晚,。
冬季起居養(yǎng)生，還要注意以下幾點(diǎn)：首先室溫應(yīng)保持恒定,。
如果室溫過(guò)低,，人感覺(jué)冷，則容易傷人體陽(yáng)氣;溫度過(guò)高則室內(nèi)外溫差大,，外出活動(dòng)易外感風(fēng)寒,。
所以，室溫應(yīng)保持在20℃左右,，“不要因?yàn)榕吕渚途o閉門(mén)窗,，最好堅(jiān)持窗戶(hù)留縫，保持室內(nèi)空氣流動(dòng),�,！�
其次，注意背部保暖,，必要時(shí)穿棉背心,，睡時(shí)也要保暖頸、背部,，避免寒邪侵襲;此外,，“寒從腳下起”，由于腳離心臟最遠(yuǎn),，血液供應(yīng)少且慢,，因此腳的皮溫最低。
如果足部受涼可引起感冒,、腹痛,、腰腿痛,、痛經(jīng)等癥狀，所以除了白天注意對(duì)腳的保暖外,，每晚最好堅(jiān)持用熱水泡腳,，不僅能消除疲勞、御寒防凍,，對(duì)促進(jìn)睡眠也有好處,。
此外，夜間忌憋尿,。天氣逐漸轉(zhuǎn)涼,，不少人怕麻煩、怕冷而習(xí)慣憋尿,，但長(zhǎng)期如此，不僅對(duì)睡眠不好,，而且憋尿會(huì)使有毒物質(zhì)積存而引起膀胱炎,、尿道炎，對(duì)健康不利,。
