搓手：雙手先對(duì)搓手背50下,，然后再對(duì)搓手掌50下,。經(jīng)常搓手可以促進(jìn)大腦和全身的興奮樞紐，增加雙手的靈活性,、柔韌性和抗寒性,，還可以延緩雙手的衰老。
搓額：左右輪流上下搓額頭50下,，經(jīng)常搓額可以清醒大腦,，還可以延緩皺紋的產(chǎn)生。
搓鼻：用雙手食指搓鼻梁的兩側(cè),。經(jīng)常搓鼻可以使鼻腔暢通,，并可起到防治感冒和鼻炎的作用。
搓耳：用手掌來回搓耳朵50下,，通過刺激耳朵上的穴位來促進(jìn)全身的健康,，并可以增強(qiáng)聽力。
搓肋：先左手后右手在兩肋中間“胸腺”穴位輪流各搓50下,，經(jīng)常搓胸能起到安撫心臟的作用,。
搓腹：先左手后右手地輪流搓腹部各50下，可促進(jìn)消化,，防止積食和便秘,。
搓腰：左右手掌在腰部搓50下，可補(bǔ)腎壯腰和加固元?dú)�,，還可以防治腰酸,。
搓足：先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下,。足部是人的“第二心臟”,，可以促進(jìn)血液的循環(huán),，激化和增強(qiáng)內(nèi)分泌系統(tǒng)機(jī)能，加強(qiáng)人體的免疫和抗病的能力,，并可增加足部的抗寒性,。
做上述“八搓”時(shí)，搓手,、額和耳時(shí)的手法不要很重,，而在搓鼻、肋,、腹,、腰和足時(shí)，手法可重些,。
