1,、秋季最佳睡眠時(shí)間
秋季最佳睡覺(jué)時(shí)間應(yīng)該是亥時(shí)(21-23點(diǎn))至寅時(shí)(3-5點(diǎn))末,也就是在晚上21點(diǎn)睡下,早晨5點(diǎn)起床,。亥時(shí)三焦經(jīng)旺,三焦通百脈,此時(shí)進(jìn)入睡眠狀態(tài),百脈可修養(yǎng)生息,可使人一生身無(wú)大疾。百歲老人有個(gè)共同特點(diǎn),就是亥時(shí)睡,寅時(shí)起,�,？上КF(xiàn)代人很少能夠做到,所以大街上臉色紅潤(rùn)的人越來(lái)越少。女性若想長(zhǎng)久保持睡顏姣好,就應(yīng)早睡早起,。
2,、秋季應(yīng)該怎么睡覺(jué)
2.1、護(hù)好腳
腳部又被稱作為人體的第二心臟,在腳部有眾多的穴位以及經(jīng)脈的存在,因此大家在睡覺(jué)的時(shí)候要注意腳部保暖,這樣才能夠讓身體中的血液流動(dòng)順暢,而心臟也會(huì)有比較多的血液去滋養(yǎng),。
2.2,、床褥的選擇
秋季天氣逐漸涼,大家床上的被褥也要隨之發(fā)生改變。秋天蓋的被子不需要太厚,要不然會(huì)讓人有一種壓迫感,甚至?xí)䦟?duì)呼吸道粘膜產(chǎn)生傷害,特別是在門(mén)窗緊閉的狀態(tài)下,。大家在這個(gè)時(shí)候選擇的被子不僅要輕薄,更為重要的就是要適合自己的身體狀況,。對(duì)于老人以及孩子來(lái)說(shuō),在秋季好選擇羽絨被蓋,因?yàn)檫@種被子質(zhì)地輕薄,而且保暖性比較好,有吸濕吸汗的功效,能更好的呵護(hù)這類人群的健康。
2.3,、秋季要關(guān)窗睡覺(jué)
秋高氣爽是秋季的代名詞,而到了晚上,室外溫度會(huì)降低,因此很多人在睡覺(jué)的時(shí)候?yàn)榱素潏D涼快就會(huì)選擇開(kāi)窗睡覺(jué),。而從養(yǎng)生上來(lái)看,這么做其實(shí)是沒(méi)有好處的。因?yàn)槿嗽谑焖臅r(shí)候,體溫會(huì)下降,身體中氣血會(huì)變得比較弱,如果你被子沒(méi)有蓋好,那么就會(huì)導(dǎo)致外界的寒氣侵襲身體,從而感冒發(fā)燒的情況就會(huì)出現(xiàn)的比較多,。為了健康著想,大家在秋季晚上睡覺(jué)的時(shí)候好把窗戶關(guān)起來(lái),如果你怕室內(nèi)空氣不流通,你可以適當(dāng)?shù)牧糁皯?讓室內(nèi)外空氣能夠運(yùn)行,。
3、午睡要睡多久最合適呢
夏天和秋季晝長(zhǎng)夜短,午睡時(shí)間可以稍微放長(zhǎng)一點(diǎn),但午睡時(shí)間依然以半小時(shí)至一小時(shí)最佳,。因?yàn)樗邥r(shí)人的血壓偏低,持續(xù)午睡兩三個(gè)小時(shí),使血壓一直處于偏低狀態(tài),醒來(lái)后同樣會(huì)頭疼、頭脹,工作效率低下,。而且,午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng),還會(huì)影響晚上睡眠,。有人疑惑午睡的最佳時(shí)間是什么時(shí)間段,是中午12點(diǎn),還是下午2點(diǎn)?午睡時(shí)間的選擇與午睡的質(zhì)量息息相關(guān)。最理想的午睡應(yīng)該在早上起床后6至8小時(shí)后小睡,。
