隨著老年社會的到來,，不僅要讓老年人有病能得到及時有效的診治，更重要的是讓老年人不得病,、少得病,。老年健康是老年人幸福生活的必要前提，今天我們就來了解一下老年人養(yǎng)生的十大注意事項：
1,、預(yù)防衰老病
基于對老年病人的關(guān)愛,，現(xiàn)在許多醫(yī)院都設(shè)有老年醫(yī)學(xué)科、老年門診,、老年病房,，但不要覺得人老了就一定會得“老年病”。其實有許多老人到去世都沒生病,，壽終正寢,，而一些年輕人卻得了所謂的“老年病”，這個“老年病”其實是衰老病,。老年人由于年齡因素更容易得衰老病,，但如果注重養(yǎng)生保健，照樣可以不得衰老病,。
2,、養(yǎng)生不養(yǎng)老
老年人是社會的寶貴財富，要在保護好健康的前提下,，力所能及的發(fā)揮自己在家庭,、社會、專業(yè),、學(xué)術(shù),、藝術(shù)、教學(xué),、育人等方面的作用,，避免消極養(yǎng)老、被動養(yǎng)老,、過度養(yǎng)老,。無論以前從事什么職業(yè)，老年養(yǎng)生這堂課必須補足,，以免在金色時光再在健康之路上走偏走錯,。
3、老了要服老
隨著年齡增大,，老年人會有些力不從心,、行動不便，體力及各器官功能都有不同程度的下降,。老年人最重要的是預(yù)防外傷,，比如意外摔傷,、燙傷；預(yù)防損傷,，比如避免五勞：久視傷血,、久臥傷氣、久坐傷肉,、久立傷骨,、久行傷筋；避免七傷：大飽傷脾,、大怒氣逆?zhèn)�,、強力重舉久坐濕地傷腎、形寒飲冷傷肺,、形勞意損傷神,、風(fēng)雨寒暑傷形、恐懼不節(jié)傷志,。老年人所生活的環(huán)境不要變化太大或太快,，尤其是時差、溫差,、季節(jié)差,。
4、人老心不老
老了要服老,，是指身體和精力要量力而行,，但在心態(tài)上又要不服老,，要有一顆年輕的心,，童心不泯，心態(tài)陽光,，積極樂觀,，有愛好，有追求,，有作為,，多奉獻，多參與,，不計較,，不嗔怪，不依靠,。
5,、難得老來“瘦”
常言說“有錢難買老來瘦”。肥胖能進一步導(dǎo)致心腦血管疾病,、惡性腫瘤,、慢性腎臟病,、慢阻肺等等，已經(jīng)被定義為一種疾病,，對于老年人更要規(guī)避,。因為老人年紀大了，活動量小了,，代謝慢了,，脾胃功能弱了，所以要比年輕時少吃一些,，要吃更容易消化吸收,、更容易排泄的食物，而且吃飯更慢一些,。對于體重偏輕或容易腹脹或食欲欠佳的老年人,，每頓飯依然要七八分飽，但可以少吃多餐,。許多老年人說沒有食欲,，急忙找醫(yī)生開藥，其實饑餓是最好的調(diào)味品,，只要體重在正常范圍內(nèi),，尤其是超重或肥胖人群，不要發(fā)愁吃得少,，而應(yīng)該注意不要吃得多,，最關(guān)鍵的是要保持合適體重。這個瘦是相對的,，可以少量超重,，但千萬不要肥胖發(fā)福。
6,、學(xué)會老來樂
老年人更要心境平靜平和,，丟了錢著急對身體不好，撿到錢高興比著急好,，但也不如不高興好,。得之坦然、失之淡然,、順其自然,。有脾氣發(fā)出來比憋在心里好，但不如心有智慧,、心里不生氣更好,，要知道舍比得更愉快。要躲氣生，不生閑氣,；不糾結(jié),、不多慮、不掛礙,、不擔(dān)心,、不急躁、不煩悶,、不悲切,；要活在當(dāng)下，知足長樂,，活一天說一天樂一天,，要學(xué)會舍財舍權(quán)舍名，得來心安心靜長命,。
7,、大便要通暢
大便干燥不好，大便粘滯不暢也不好,。大便不暢可能會引起高血壓,，誘發(fā)心梗、腦出血等,。有許多老年人大便一多就怕營養(yǎng)不良,，其實同樣只要體重在正常范圍內(nèi)，大便多一點是好事,，可以幫助排毒,，減少心腦血管疾病的發(fā)生。
8,、活動要適度
這里用的詞是活動,，而不是運動，活動更適合老年人,。體育運動是活動,，家務(wù)勞動也是活動，唱歌,、跳舞、練書法也是活動,�,；顒訅蛄耍嬍�,、情緒,、睡眠自然就會好。老年人活動量一次不一定多,，但可以多分幾次,，活動項目也不要過于單一,，活動總量不要少，這樣就可以延緩衰老,。老年人最好練一些健身氣功,，比如站樁、八段錦,、太極拳,，腹式呼吸一定要練，孫思邈的“養(yǎng)生十三法”更應(yīng)人人必學(xué)會練,！
9,、早睡早起好
睡眠是最大的養(yǎng)生，也是衡量健康水平的的重要標(biāo)志,。老年人睡眠適當(dāng)減少是自然的事,，不要恐懼失眠和少眠。早睡早起,，睡得好的,，不要貪睡，睡得不好的,，尤其是失眠者,，更不要晚上養(yǎng)覺、早上補覺,，最重要的是早起適度運動養(yǎng)陽氣,，白天陽氣升發(fā)活躍，夜晚自然陽入于陰而陰靜眠安,。這需要持之以恒,，而不是數(shù)日之功。
10,、保健可防老
自己注意飲食,、運動、情緒,、起居和環(huán)境叫自我養(yǎng)生,，別人幫助施以針灸、按摩,、罐療,、刮痧,、刺絡(luò)放血,、艾灸和蠟療等經(jīng)絡(luò)調(diào)理或者吃一些中藥調(diào)理叫保健,。年紀大了，難免有些經(jīng)絡(luò)淤阻或體質(zhì)偏頗，手涼腳涼,，頭疼腦熱,，都不是大病，但等病重了再調(diào)理就會為時已晚,，多花錢不說,，多遭罪可是誰也替不了的。多一些中醫(yī)保健當(dāng)然會花一些錢財,，但換來健康,，不生病，少生病,，不遭罪,，少受罪，少給兒女添麻煩累贅,，多給社會做貢獻,，一舉多得，何樂不為呢,？現(xiàn)在中醫(yī)院都設(shè)有治未病科,，就是專門給我們指導(dǎo)養(yǎng)生同時調(diào)理保健的，有空可以去體驗一下,。
