【什么,？沒(méi)有搞錯(cuò)吧，夏天還要熱養(yǎng)生,，夏天本來(lái)就熱,，再熱養(yǎng)生不就中暑了嗎？
估計(jì)好多人都這么認(rèn)為,，因?yàn)槿藗兿募玖?xí)慣了冷養(yǎng)生,。
實(shí)際上夏季人體毛孔呈開(kāi)放狀態(tài)，易受到冷風(fēng)、邪氣侵?jǐn)_,，導(dǎo)致體弱多病,。所以夏天要“熱著過(guò)”，才是正確的選擇,。
夏天要學(xué)會(huì)“熱著過(guò)”
1.吹空調(diào),，不如流一身汗
古語(yǔ)有個(gè)說(shuō)法，叫“冬不爐,，夏不扇”,。
意思是說(shuō)，冬天不要過(guò)分接近火爐,，不然就會(huì)使陽(yáng)氣受到干擾,。夏天不要一個(gè)勁兒的扇扇子，應(yīng)讓身體自然排汗,。
人本身就是要順天時(shí),，冬天接受寒冷的刺激，夏天體驗(yàn)炎熱的考驗(yàn),，讓身體多出出汗,。
而如今我們夏天空調(diào)，冬天暖氣,，太舒適了,，身體遲早會(huì)出毛病。
所以,，夏天就應(yīng)該讓自己大汗淋漓,，身體才痛快！
2.喝冷飲,，不如喝熱茶不少的年輕人夏天喜歡喝冰飲,，其實(shí)較解渴的是熱茶；尤其是一些清醇的名茶,。
中國(guó)古代民間人士早已懂得以熱茶解暑,，用來(lái)散發(fā)內(nèi)部體熱。
通常飲熱茶后,，皮膚便慢慢發(fā)汗,，而發(fā)汗能幫助體內(nèi)熱量散發(fā)；換言之,，熱量隨即緩緩排出,。
但飲冰冷飲品，則熱量較難在短時(shí)間內(nèi)揮發(fā),，仍困于體內(nèi),，只是口腔和食物短暫時(shí)間覺(jué)得冰涼而已,，未幾又會(huì)覺(jué)熱。
而人飲熱茶后,，毛細(xì)管擴(kuò)張,，汗孔自開(kāi)；而又不會(huì)像冷飲般刺激腸胃和氣管,。
不過(guò),，茶不可過(guò)燙，否則傷害舌頭,、口腔,、咽喉和食道，對(duì)腸胃亦無(wú)益,。
故最好稍微等候它降至攝氏80度以下才慢慢喝下,。
3.涼水沖澡，不如熱水泡腳
夏季“熱養(yǎng)”不如多用熱水泡腳,。
夏季濕氣正當(dāng)令,，人的五臟六腑中屬脾最怕濕，濕氣阻滯在脾胃中,，就會(huì)出現(xiàn)沒(méi)胃口,、愛(ài)犯困、沒(méi)精神等表現(xiàn),。
而夏天泡腳,，正有助于祛除暑濕，讓人精神振奮,，增進(jìn)食欲,，促進(jìn)睡眠。
民間有諺語(yǔ),，“夏天泡腳,，暑濕可祛”，說(shuō)的就是這個(gè)理,。泡腳時(shí)最好選擇較深的木桶。再就是水溫,，水溫不能太高,，也不能太低，一般以40度為好,。泡的過(guò)程中要不斷加入熱水,，以免水溫下降。熱水泡腳能夠使氣運(yùn)行通暢,，促進(jìn)身體氣血循環(huán),，增強(qiáng)新陳代謝,，修復(fù)身體細(xì)胞。另外,，洗澡也要用熱水,，常洗熱水澡可以將身上的汗液沖洗一遍，使毛囊及皮膚保持清潔,。還可使皮膚透氣,，加快皮膚和肌肉血管的血液循環(huán)，使毛細(xì)血管擴(kuò)張,，有利于機(jī)體排熱,，促進(jìn)新陳代謝。使皮膚各部分獲得營(yíng)養(yǎng),，并加快乳酸等代謝產(chǎn)物的清除,。水溫一般控制在30℃左右為宜。另外,，洗后用熱毛巾擦臉擦身,，還能夠排汗降溫，使皮膚透氣,，讓人感覺(jué)到?jīng)鲆夂褪孢m,。
4.吃涼菜，不如泡生姜水夏季很多人通過(guò)吃涼菜解熱氣,，更有甚者還把涼菜放到冰箱里凍一凍再吃,。這其實(shí)大錯(cuò)特錯(cuò)，吃涼菜與喝冷飲一樣,，耗傷脾胃,，不如多喝點(diǎn)生姜紅糖水�,！岸蕴}卜夏吃姜,，不用醫(yī)生開(kāi)處方”，夏天就應(yīng)該用姜等食物來(lái)溫中散寒,，把生姜,、大棗一起煮水，調(diào)以適量紅糖,，溫中散寒,，健運(yùn)脾胃。
5.露臍裝,，不如換常服在夏天,，女性更需要“熱養(yǎng)”。女性的熱適應(yīng)比男性差,，尤其是體質(zhì)比較寒的女性,，更該注意避免受涼,。因此，夏日里女性要注意腰,、腹,、腿足及后背的保溫。建議換上平常的夏裝即可,，不可追求標(biāo)新立異而總穿露臍裝,。
夏日養(yǎng)生禁忌
1.大量吃冷食
炎炎夏日，人們最常用的消暑方法就是吃冷食,，如冰淇淋,、冷飲和冰鎮(zhèn)西瓜，因?yàn)榍鍥鏊趥涫軞g迎,。
很多人因天氣炎熱不想吃飯,，常捧著一大個(gè)冰鎮(zhèn)西瓜，用來(lái)代替主食,。
殊不知西瓜性偏寒,，吃的越多，對(duì)人體陽(yáng)氣的耗損越大,。
中醫(yī)專(zhuān)家說(shuō),，夏季人體的陽(yáng)氣呈向外擴(kuò)散的趨勢(shì)，體內(nèi)陽(yáng)氣比起其他時(shí)期相對(duì)不足,。
這時(shí),，如果攝入過(guò)多的生冷食物，會(huì)嚴(yán)重地傷害人的陽(yáng)氣,。
2.休息太貪涼
每到酷暑時(shí)節(jié),，晚上納涼時(shí)很多人喜歡光著膀子四處溜達(dá)；整夜開(kāi)著空調(diào)睡覺(jué),；甚至在地上鋪個(gè)涼席睡覺(jué),。
這些行為很常見(jiàn)，有很多人也就這么干,。但很多人并不知道,，這些行為極易使身體遭受風(fēng)寒，損傷陽(yáng)氣,。
因?yàn)橄募救梭w毛孔張大,，人在睡覺(jué)時(shí)，全身基礎(chǔ)代謝減慢,，體溫調(diào)節(jié)功能下降，身體抵抗力變?nèi)酢?BR>這時(shí)開(kāi)空調(diào),、睡地板都會(huì)使寒邪之氣更容易進(jìn)入體內(nèi),，因此不要一味追求涼快,。
3.運(yùn)動(dòng)后立即沖涼夏日適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以將體內(nèi)部分“寒邪”和“濕毒”排出體內(nèi),，但鍛煉出汗后,，不能立即洗冷水澡。因?yàn)橄奶鞖鉁馗�,，鍛煉時(shí)身體產(chǎn)熱增加,，通過(guò)汗液蒸發(fā)及皮膚血管擴(kuò)張是身體散熱的重要途徑。鍛煉剛結(jié)束時(shí),，人體仍處于代謝旺盛,、產(chǎn)熱增加、皮膚血管擴(kuò)張的狀況,。這時(shí)如果立即洗冷水澡,，皮膚受到冷水刺激，會(huì)通過(guò)神經(jīng)反射引起皮膚血管收縮,，結(jié)果可使出汗散熱受阻,，反而會(huì)使散熱困難。另外運(yùn)動(dòng)完用涼水沖頭甚至沖腳都會(huì)使?jié)窈M(jìn)入體內(nèi),。還有,，運(yùn)動(dòng)完后也不要馬上吹空調(diào)，否則會(huì)加重體內(nèi)的濕寒,。
4.不同人群無(wú)需特別照顧
酷暑難耐的夏季,，我們經(jīng)常發(fā)現(xiàn)一家人吃同樣的食物，老人孩子吃完食物后可能立馬就會(huì)出現(xiàn)腸胃不舒服的情況,，而其他家庭成員并無(wú)大礙,。
有時(shí)，同樣在家中吹空調(diào),，女性也比男性更易受涼,。
人與人體質(zhì)是不同的，所以對(duì)抗寒氣的能力也有所不同,。
一般青壯年體質(zhì)較好,，陽(yáng)氣相對(duì)較重，而老人和小孩則體質(zhì)稍差,，抵抗力相對(duì)較低,，易受到“寒邪”之氣侵?jǐn)_。
而女性因?yàn)槠涮厥獾纳碓�,，更容易受到“寒邪”,、“濕氣”的侵�(jǐn)_。
因此,，體質(zhì)較弱,、陽(yáng)氣不足的人群,，也就更易受涼，更應(yīng)該小心寒邪侵體,。
