立
夏
傳統(tǒng)二十四節(jié)氣
立夏,，四月節(jié)。立字解見(jiàn)春,。
過(guò)了荼醾與素馨,，一春風(fēng)雨欠追尋，卻從立夏晴多日,，策杖閑來(lái)看綠陰,。
今日8時(shí)51分，迎來(lái)夏季的第一個(gè)節(jié)氣“立夏”,，春日漸遠(yuǎn),，夏日初來(lái)，天文學(xué)中立夏是夏季開(kāi)始的標(biāo)志,。
立夏之后,，“祝融司令繼芳春”，天氣漸趨炎熱,，到處都體現(xiàn)著一個(gè)“火”字,。人們或樂(lè)于夏，或苦于夏,，皆因這個(gè)“火”字,。在五臟中，“心”與“火”相應(yīng),，但立夏時(shí)節(jié)正處于春夏交替時(shí)期,，此時(shí)心陽(yáng)始旺而未盛，若起居飲食稍有不慎則易受寒而傷陽(yáng),，影響心臟的正常功能活動(dòng),，因此，立夏養(yǎng)生重在養(yǎng)心,。
立夏養(yǎng)生要會(huì)動(dòng)
1,、早起花間走頤養(yǎng)心神
立夏養(yǎng)生要早睡早起，注意養(yǎng)陽(yáng),，方能較好的保護(hù)心血管健康,，尤其要避免大汗傷陽(yáng)。建議大家清晨起來(lái)在住所附近的林蔭、花間處散散步,，能頤養(yǎng)心神,，有助于體內(nèi)陽(yáng)氣的升華，增強(qiáng)新陳代謝功能,。不過(guò),，平日活動(dòng)時(shí)，勿讓小孩子長(zhǎng)時(shí)間光腳在冰冷的瓷磚地板上打鬧嬉戲,，畢竟“寒從腳生”,。
2、午間冥想強(qiáng)效護(hù)心
立夏后,，晝長(zhǎng)夜短更為明顯,，此時(shí)順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰虛的變化，應(yīng)重視“靜養(yǎng)”,，做到戒怒戒躁,，切忌大喜大怒，以防“傷心”,。大家可以養(yǎng)成短暫午睡小歇的習(xí)慣,，對(duì)于不方便午睡的上班族，可以嘗試用閉目冥想代替午睡,。
3,、晚歸梳“五經(jīng)”預(yù)防心悸
晚上用五指分別點(diǎn)按位于人頭部正中的督脈及分布于頭頂兩側(cè)的膀胱經(jīng)、膽經(jīng),，共5條經(jīng)脈,，被稱(chēng)之為“拿五經(jīng)”。
立夏養(yǎng)生要會(huì)吃
1,、吃一蛋
蛋類(lèi)相當(dāng)于一個(gè)“微型營(yíng)養(yǎng)庫(kù)”,，是夏天快速補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)成分的首選食物。特別是夏天易出現(xiàn)心火旺,，可以吃偏涼性的鴨蛋來(lái)緩解,，它不但可以去心火，還可補(bǔ)充由于出汗較多所丟失的鈉鹽,，恢復(fù)體力,。
2、喝粥湯
隨著空氣中濕度加大,，人體也容易感覺(jué)沉重,、困倦，因此,，飲食上應(yīng)注意益氣養(yǎng)陰,，健脾除濕,。
給大家介紹兩個(gè)應(yīng)季粥湯：
● 益氣養(yǎng)心粥
太子參30克，山藥30克,，蓮子（蓮心）30克,，粳米200克。上述材料洗凈后同放入鍋內(nèi),，加適量水同煮至米爛粥成,，溫?zé)岱场Ｓ薪∑⒁鏆�,，養(yǎng)陰清心的功效,。
● 麥冬蘆根湯
鮮蘆根30克 (或干品用15克)、麥冬15克,，放入杯中,，倒入沸水，加蓋燜10分鐘即可飲用,，也可一同煎水服用。
對(duì)于夏季汗多,、頭暈,、咽干、煩悶,、便秘等都有良好的防治作用,。
3、吃三鮮
莧菜：夏天的長(zhǎng)壽菜
莧菜具有清熱解毒,，除濕止痢,，通利二便，利竅止血等功效,。一般我們?cè)谑袌?chǎng)上見(jiàn)到的莧菜有紅,、白兩種�,！兜崮媳静荨酚涊d：“ 白者入氣,，赤者入血。白動(dòng)痰,，赤破血,。“意思是,，紅色的莧菜能夠驅(qū)逐淤血,，適合氣血不暢、有血瘀的人,；白色的（根白葉綠）莧菜,，能調(diào)暢氣機(jī),，適合有熱痰的人。
蠶豆：夏天的快樂(lè)豆
中國(guó)民間歷來(lái)有“立夏之日嘗三鮮”的習(xí)慣,，嫩蠶豆就是其中之一,。蠶豆能產(chǎn)生五羥色胺，吃了會(huì)讓我們心情變好,。另外,，它含有豐富的膽石堿，有增強(qiáng)記憶力的健腦作用,，特別適合考生和腦力工作者食用,。
蒜薹：夏天的抗菌菜
立夏之后，濕熱的雨水增多,，人特別容易出現(xiàn)感染和腹瀉,。蒜薹所含的大蒜素、大蒜新素,，可以說(shuō)是一個(gè)很好的“天然抗生素”,。蒜薹不宜烹制得過(guò)爛，以免辣素被破壞,，殺菌作用降低,；消化能力不佳的人最好少食蒜薹。
