【什么,？沒有搞錯吧，夏天還要熱養(yǎng)生,，夏天本來就熱,，再熱養(yǎng)生不就中暑了嗎？
估計好多人都這么認為,，因為人們夏季習慣了冷養(yǎng)生,。
實際上夏季人體毛孔呈開放狀態(tài)，易受到冷風,、邪氣侵擾,，導致體弱多病。所以夏天要“熱著過”,，才是正確的選擇,。
夏天要學會“熱著過”
1.吹空調(diào)，不如流一身汗
古語有個說法,，叫“冬不爐,，夏不扇”。
意思是說,，冬天不要過分接近火爐,，不然就會使陽氣受到干擾。夏天不要一個勁兒的扇扇子,，應讓身體自然排汗,。
人本身就是要順天時，冬天接受寒冷的刺激,，夏天體驗炎熱的考驗,，讓身體多出出汗,。
而如今我們夏天空調(diào)，冬天暖氣,，太舒適了,，身體遲早會出毛病。
所以,，夏天就應該讓自己大汗淋漓,，身體才痛快！
2.喝冷飲,，不如喝熱茶不少的年輕人夏天喜歡喝冰飲,，其實較解渴的是熱茶；尤其是一些清醇的名茶,。
中國古代民間人士早已懂得以熱茶解暑,，用來散發(fā)內(nèi)部體熱。
通常飲熱茶后,，皮膚便慢慢發(fā)汗，而發(fā)汗能幫助體內(nèi)熱量散發(fā),；換言之,，熱量隨即緩緩排出。
但飲冰冷飲品,，則熱量較難在短時間內(nèi)揮發(fā),，仍困于體內(nèi)，只是口腔和食物短暫時間覺得冰涼而已,，未幾又會覺熱,。
而人飲熱茶后，毛細管擴張,，汗孔自開,；而又不會像冷飲般刺激腸胃和氣管。
不過,，茶不可過燙,，否則傷害舌頭、口腔,、咽喉和食道,，對腸胃亦無益。
故最好稍微等候它降至攝氏80度以下才慢慢喝下,。
3.涼水沖澡,，不如熱水泡腳
夏季“熱養(yǎng)”不如多用熱水泡腳。
夏季濕氣正當令,，人的五臟六腑中屬脾最怕濕,，濕氣阻滯在脾胃中,，就會出現(xiàn)沒胃口、愛犯困,、沒精神等表現(xiàn),。
而夏天泡腳，正有助于祛除暑濕,，讓人精神振奮,，增進食欲，促進睡眠,。
民間有諺語,，“夏天泡腳，暑濕可祛”,，說的就是這個理,。泡腳時最好選擇較深的木桶。再就是水溫,，水溫不能太高,，也不能太低，一般以40度為好,。泡的過程中要不斷加入熱水,，以免水溫下降。熱水泡腳能夠使氣運行通暢,，促進身體氣血循環(huán),，增強新陳代謝，修復身體細胞,。另外,，洗澡也要用熱水，常洗熱水澡可以將身上的汗液沖洗一遍,，使毛囊及皮膚保持清潔,。還可使皮膚透氣，加快皮膚和肌肉血管的血液循環(huán),，使毛細血管擴張,，有利于機體排熱，促進新陳代謝,。使皮膚各部分獲得營養(yǎng),，并加快乳酸等代謝產(chǎn)物的清除。水溫一般控制在30℃左右為宜,。另外,，洗后用熱毛巾擦臉擦身，還能夠排汗降溫,，使皮膚透氣,，讓人感覺到?jīng)鲆夂褪孢m,。
4.吃涼菜，不如泡生姜水夏季很多人通過吃涼菜解熱氣,，更有甚者還把涼菜放到冰箱里凍一凍再吃,。這其實大錯特錯，吃涼菜與喝冷飲一樣,，耗傷脾胃,，不如多喝點生姜紅糖水�,！岸蕴}卜夏吃姜,，不用醫(yī)生開處方”，夏天就應該用姜等食物來溫中散寒,，把生姜,、大棗一起煮水，調(diào)以適量紅糖,，溫中散寒,，健運脾胃。
5.露臍裝,，不如換常服在夏天,，女性更需要“熱養(yǎng)”。女性的熱適應比男性差,，尤其是體質(zhì)比較寒的女性，更該注意避免受涼,。因此,，夏日里女性要注意腰、腹,、腿足及后背的保溫,。建議換上平常的夏裝即可，不可追求標新立異而總穿露臍裝,。
夏日養(yǎng)生禁忌
1.大量吃冷食
炎炎夏日,，人們最常用的消暑方法就是吃冷食，如冰淇淋,、冷飲和冰鎮(zhèn)西瓜,，因為清涼爽口備受歡迎。
很多人因天氣炎熱不想吃飯,，常捧著一大個冰鎮(zhèn)西瓜,，用來代替主食。
殊不知西瓜性偏寒,，吃的越多,，對人體陽氣的耗損越大,。
中醫(yī)專家說，夏季人體的陽氣呈向外擴散的趨勢,，體內(nèi)陽氣比起其他時期相對不足,。
這時，如果攝入過多的生冷食物,，會嚴重地傷害人的陽氣,。
2.休息太貪涼
每到酷暑時節(jié)，晚上納涼時很多人喜歡光著膀子四處溜達,；整夜開著空調(diào)睡覺,；甚至在地上鋪個涼席睡覺。
這些行為很常見,，有很多人也就這么干,。但很多人并不知道，這些行為極易使身體遭受風寒,，損傷陽氣,。
因為夏季人體毛孔張大，人在睡覺時,，全身基礎(chǔ)代謝減慢,，體溫調(diào)節(jié)功能下降，身體抵抗力變?nèi)酢?BR>這時開空調(diào),、睡地板都會使寒邪之氣更容易進入體內(nèi),，因此不要一味追求涼快�,！�
3.運動后立即沖涼夏日適當?shù)倪\動可以將體內(nèi)部分“寒邪”和“濕毒”排出體內(nèi),，但鍛煉出汗后，不能立即洗冷水澡,。因為夏天氣溫高,，鍛煉時身體產(chǎn)熱增加，通過汗液蒸發(fā)及皮膚血管擴張是身體散熱的重要途徑,。鍛煉剛結(jié)束時,，人體仍處于代謝旺盛、產(chǎn)熱增加,、皮膚血管擴張的狀況,。這時如果立即洗冷水澡，皮膚受到冷水刺激,，會通過神經(jīng)反射引起皮膚血管收縮,，結(jié)果可使出汗散熱受阻，反而會使散熱困難,。另外運動完用涼水沖頭甚至沖腳都會使?jié)窈M入體內(nèi),。還有,，運動完后也不要馬上吹空調(diào),，否則會加重體內(nèi)的濕寒。
4.不同人群無需特別照顧
酷暑難耐的夏季，我們經(jīng)常發(fā)現(xiàn)一家人吃同樣的食物,，老人孩子吃完食物后可能立馬就會出現(xiàn)腸胃不舒服的情況,，而其他家庭成員并無大礙,。
有時,，同樣在家中吹空調(diào)，女性也比男性更易受涼,。
人與人體質(zhì)是不同的,，所以對抗寒氣的能力也有所不同,。
一般青壯年體質(zhì)較好,，陽氣相對較重，而老人和小孩則體質(zhì)稍差,，抵抗力相對較低，易受到“寒邪”之氣侵擾,。
而女性因為其特殊的生理原因,，更容易受到“寒邪”、“濕氣”的侵擾,。
因此，體質(zhì)較弱,、陽氣不足的人群，也就更易受涼,，更應該小心寒邪侵體。
