鄭州頤和老年公寓位于鄭州市東風(fēng)路與沙口交叉口向北1000米路西（乘坐70路、97路公交車到沙口路宋寨南街站下車對面）標(biāo)準(zhǔn)床位400余張,，專門為老人服務(wù)的老人的專業(yè)養(yǎng)老福利機(jī)構(gòu),、主要是托老、醫(yī)療,、養(yǎng)老,、康復(fù)、保健,、娛樂為一體的老人理想養(yǎng)老居所,。創(chuàng)造一個溫馨而受歡迎的園地，提供一整套的生活護(hù)理管理方案,。從2004年開業(yè)以來,，老人的入住率達(dá)到了公寓總房數(shù)的80%以上，借助西岳砦良好空氣環(huán)境的地理優(yōu)勢,，周邊四通八達(dá)的交通,，讓子女們探望老人更方便。 http://51jjpiayer.cn/
人們習(xí)以為常的習(xí)慣,，并不一定就是正確的，即使是最簡單的呼吸,。近日,，英國《每日郵報》采訪呼吸道科理療學(xué)家利茲?福德指出，很多小毛病都可能是呼吸方式不對造成的,。
常見的錯誤呼吸方式有兩類：一是用嘴呼吸,。用嘴呼吸容易導(dǎo)致口干舌燥，而且會吸入過量空氣令二氧化碳快速釋放,，致使手腳麻木,、胸痛、心悸等癥狀,。二是經(jīng)常無意識地屏住呼吸,。一些人由于工作壓力大、焦慮等,，會經(jīng)常無意識地屏息,，這樣反而會導(dǎo)致壓力驟升。
鄭州養(yǎng)老院建議大家不妨回想一下,，自己平時是否存在以下呼吸方式不對的表現(xiàn)：
1,。嘆氣次數(shù)增多。由于經(jīng)常屏息,，身體會本能地借助嘆氣彌補(bǔ)不足的氧氣,。
2,。經(jīng)常打哈欠。打哈欠是一種條件反射式的深呼吸活動,，人在疲倦時,，大腦神經(jīng)支配的一種生理反應(yīng)。如果經(jīng)常打哈欠,，說明最近你的呼吸比較淺,。
3。睡覺磨牙,。不恰當(dāng)?shù)暮粑绞匠３０殡S著睡覺磨牙,，這表示你近期壓力較大。
4,。肩膀,、脖子發(fā)緊。當(dāng)呼吸很淺時,，肩膀,、脖子和背部肌肉就會本能地發(fā)力，促使肺部吸入更多的空氣,，從而導(dǎo)致這些部位的肌肉僵硬,。
5。經(jīng)常疲倦,。慢性疲勞的誘因之一就是呼吸方式不對,，這還會影響身體對能量的攝取。 那么,，我們應(yīng)該如何改善呼吸方式呢,？福德建議每周做3~4次呼吸練習(xí)：坐在椅子上或平躺在地板上，觀察自己的呼吸方式和胸部運動,，注意呼吸力量是來自肩 膀,、腹部還是胸部。接著如果是平躺,，挺直軀干,，放松胳膊和手臂，舌頭抵住上腭（即上牙堂）,；如果是坐立,，調(diào)整下巴高度，保持與地板平行,。用力收腹,，延長呼 氣時間，接著緩緩吸入更多的空氣,，同時保持肩膀放松,。每次呼吸之間短暫停留片刻,，確保呼吸更深入。進(jìn)行呼吸練習(xí)時要注意每分鐘的呼吸次數(shù),，人在放松時,，每 分鐘呼吸5~8次，如果呼吸10~20次說明呼吸較淺,。
