1,、秋季最佳睡眠時間
秋季最佳睡覺時間應(yīng)該是亥時(21-23點)至寅時(3-5點)末,也就是在晚上21點睡下,早晨5點起床,。亥時三焦經(jīng)旺,三焦通百脈,此時進入睡眠狀態(tài),百脈可修養(yǎng)生息,可使人一生身無大疾。百歲老人有個共同特點,就是亥時睡,寅時起,�,？上КF(xiàn)代人很少能夠做到,所以大街上臉色紅潤的人越來越少。女性若想長久保持睡顏姣好,就應(yīng)早睡早起,。
2,、秋季應(yīng)該怎么睡覺
2.1、護好腳
腳部又被稱作為人體的第二心臟,在腳部有眾多的穴位以及經(jīng)脈的存在,因此大家在睡覺的時候要注意腳部保暖,這樣才能夠讓身體中的血液流動順暢,而心臟也會有比較多的血液去滋養(yǎng),。
2.2,、床褥的選擇
秋季天氣逐漸涼,大家床上的被褥也要隨之發(fā)生改變,。秋天蓋的被子不需要太厚,要不然會讓人有一種壓迫感,甚至?xí)䦟粑勒衬ぎa(chǎn)生傷害,特別是在門窗緊閉的狀態(tài)下。大家在這個時候選擇的被子不僅要輕薄,更為重要的就是要適合自己的身體狀況,。對于老人以及孩子來說,在秋季好選擇羽絨被蓋,因為這種被子質(zhì)地輕薄,而且保暖性比較好,有吸濕吸汗的功效,能更好的呵護這類人群的健康,。
2.3、秋季要關(guān)窗睡覺
秋高氣爽是秋季的代名詞,而到了晚上,室外溫度會降低,因此很多人在睡覺的時候為了貪圖涼快就會選擇開窗睡覺,。而從養(yǎng)生上來看,這么做其實是沒有好處的,。因為人在熟睡的時候,體溫會下降,身體中氣血會變得比較弱,如果你被子沒有蓋好,那么就會導(dǎo)致外界的寒氣侵襲身體,從而感冒發(fā)燒的情況就會出現(xiàn)的比較多。為了健康著想,大家在秋季晚上睡覺的時候好把窗戶關(guān)起來,如果你怕室內(nèi)空氣不流通,你可以適當?shù)牧糁皯?讓室內(nèi)外空氣能夠運行,。
3,、午睡要睡多久最合適呢
夏天和秋季晝長夜短,午睡時間可以稍微放長一點,但午睡時間依然以半小時至一小時最佳。因為睡眠時人的血壓偏低,持續(xù)午睡兩三個小時,使血壓一直處于偏低狀態(tài),醒來后同樣會頭疼,、頭脹,工作效率低下,。而且,午睡時間過長,還會影響晚上睡眠。有人疑惑午睡的最佳時間是什么時間段,是中午12點,還是下午2點?午睡時間的選擇與午睡的質(zhì)量息息相關(guān),。最理想的午睡應(yīng)該在早上起床后6至8小時后小睡,。
